Τρέχω σωστά βλέποντας τους παλμούς μου

Τρέχω σωστά βλέποντας τους παλμούς μου

Είναι πολύ σημαντικό για κάποιον που θέλει να γυμναστεί σωστά, και να βελτιώσει την φυσική του κατάσταση και τον χρόνο του σε διάφορες αποστάσεις,  να τρέχει πάνω στους σωστούς καρδιακούς του παλμούς.

Σε κάθε προπόνηση πρέπει να γνωρίζουμε τι επιδιώκουμε να βελτιώσουμε και να ξέρουμε πως γίνεται αυτό.

Κατηγορίες Καρδιακών Ζωνών
 
ΧΑΜΗΛΗ ΖΩΝΗ
Κυμαίνεται σε ένα ποσοστό 50-60% της Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητας και είναι ο ιδανικός τρόπος εκγύμνασης για άτομα που δεν έχουν καλή φυσική κατάσταση.
 
ΑΕΡΟΒΙΑ ΖΩΝΗ

Κυμαίνεται στο 70-80% της Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητας και βοηθάει στην αύξηση της αντοχής αλλά και στη γενικότερη βελτίωση της λειτουργίας του οργανισμού.

ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΖΩΝΗ

Κυμαίνεται στο 80-90% της Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητας και βοηθάει στη βελτίωση των καρδιοαναπνευστικών λειτουργιών.

ΜΕΓΙΣΤΗ ΖΩΝΗ

Κυμαίνεται στο 90-100% της Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητας, ένταση επικίνδυνη ειδικά για κάποιον που δεν έχει συνηθίσει σε τέτοιου είδους άσκηση.

 Για να υπολογιστούν οι καρδιακές ζώνες, σωστό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον προπονητή σας ή τον γιατρό σας.

.

 

 

Copyrighted Material