Οι 9 αρχές για την προστασία των ποδιών μας

Οι 9 αρχές για την προστασία των ποδιών μας

 

  1. Καλής ποιότητας ισοθερμικές κάλτσες, ειδικές για τρέξιμο

 

  1. Αλοιφή βαζελίνης, για την ελάττωση των τριβών.

 

  1. Παπούτσια κατάλληλα για το σχήμα, το πάτημα και το μέγεθος του ποδιού.

 

  1. Ειδικές εσωτερικές σόλες μετά από συνεννόηση με Ορθοπεδικό.

 

  1. Καλό θα είναι να αλλάζεις συχνά παπούτσια και αυτό ανάλογα με τα χιλιόμετρα που έχεις διανύσει.

 

  1. Οι κάλτσες να είναι πάντα καθαρές και εάν έχεις τρέξει με αυτές καλό θα είναι να βγάλεις τον ιδρώτα από πάνω τους, με ένα γρήγορο πλύσιμο.

 

7.Επίσκεψη σε δερματολόγο εάν τα νύχια σου παρουσιάζουν ερεθισμό ή μυρίζουν.

 

  1. Μετά το τρέξιμο θα πρέπει να φέρεσαι στα πέλματα σου με τον καλλίτερο τρόπο.

 

  1. Ενυδάτωση και ελαφρύ μασάζ, είναι ότι χρειάζονται. Μην ξεχνάς ότι τα χρειάζεσαι και την επόμενη μέρα για να τρέξεις, και να απολαύσεις το τρέξιμο.

 

 

 

 

Copyrighted Material