Νηστεία και τρέξιμο  

Νηστεία και τρέξιμο  

 

Καθώς ήδη βρισκόμαστε εν μέσω της Μεγάλης Εβδομάδας, θα ήταν χρήσιμο να δούμε κατά πόσο και πως μπορούμε να συνδυάσουμε την νηστεία μας με την άσκηση, και πόσο πρέπει να τρέχουμε.

Την περίοδο πριν το Πάσχα η διατροφική επιλογή μας, είναι αποφυγή του κρέατος, αβγά, ψάρια, γαλακτοκομικά, τα οποία είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες  και μονοακόρεστα λιπαρά.

Για αποφυγή υπεργλυκαιμίας, κατά την διάρκεια της άσκησης μας, θα πρέπει να καταναλώνουμε ως πρωτεϊνούχα επιλογή κάτι υποκατάστατο του κρέατος, όπως όσπρια,  σόγια, σαλάτες, φρούτα, ξηρούς καρπούς κλπ.

Καλό θα είναι να μην κάνουμε πολλά χιλιόμετρα, αλλά να επιλέξουμε προπόνηση,  πιο ελαφριά και κυρίως προπόνηση που να έχει μικρές αποστάσεις και πιο γρήγορες.

Δεν χρειάζονται υπερβολές. Σίγουρα η νηστεία θα μας βοηθήσει να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας και αυτό θα μας βοηθήσει πολύ στην προπόνηση μας.

 

 

Copyrighted Material