Μαραθώνιος

Άσκηση και μακροζωία
Άσκηση και μακροζωία

Όλοι οι ειδικοί επιστήμονες  χαρακτηρίζουν την άσκηση ως τον υπ’ αριθμό ένα σύμμαχο στη βελτίωση τόσο της ποιότητας όσο και της διάρκειας της ζωής...

Διατάσεις πριν το τρέξιμο
Διατάσεις πριν το τρέξιμο

Οι διατάσεις είναι απαραίτητες πριν να ξεκινήσετε το τρέξιμο. Ενεργοποιούν το σώμα για να μπορείτε να αντεπεξέλθετε καλύτερα στο πρόγραμμα της...

Ετοιμάσου για τρέξιμο
Ετοιμάσου για τρέξιμο

  Βασικές αρχές: Πρώτα απ όλα πρέπει να είναι ευχάριστο! Ντύσου ανάλογα τις καιρικές συνθήκες, ισοθερμικό μπλουζάκι για να μην στεγνώνει ο...

Προπόνηση το καλοκαίρι
Προπόνηση το καλοκαίρι

Το τρέξιμο τους καλοκαιρινούς μήνες, στην Ελλάδα, που οι θερμοκρασίες είναι ιδιαίτερα υψηλές, αποτελεί πάντα για τους δρομείς των μεγάλων...

Τρέξιμο στην άμμο
Τρέξιμο στην άμμο

 Είναι από τις καλύτερες μορφές άσκησης, εφόσον φυσικά γίνεται σωστά  Είναι πολύ ωραίο, να ξυπνήσεις το πρωί,  και να ξεκινήσεις την μέρα σου με...

Τρέξιμο στον διάδρομο
Τρέξιμο στον διάδρομο

Οι περισσότεροι δρομείς έχουν μια παράξενη σχέση αγάπης-μίσους με τον διάδρομο. Ένα παλιό σχολείο δρομέας δεν θα εξετάσει ένα άτομο που εκπαιδεύει...

Τρέξιμο στο νερό!
Τρέξιμο στο νερό!

Τραυματίστηκα και τώρα τι κάνω; Ένας ξαφνικός τραυματισμός μπορεί να είναι επώδυνος από πολλές πλευρές. Πρώτον γιατί πονάνε και πρέπει να βρούμε...

facebook
instagram
Copyrighted Material