Τρέξιμο

Μαθαίνουμε από τα λάθη μας

Μαθαίνουμε από τα λάθη μας

ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΩ ΦΕΤΟΣ Για  να είναι  αγαπημένο μας τρέξιμο, να είναι πάντα ευχάριστο και αποδοτικό σε νέα ρεκόρ! 1) Να μην ξεχνάω να κάνω πάντα διατάσεις μετά από την προπόνηση.

Read more

Άσκηση στο κρύο

Άσκηση στο κρύο

Το τρέξιμο το χειμώνα είναι μια  ευχάριστη μορφή άσκησης, συγκριτικά με τους καλοκαιρινούς μήνες. Είναι σίγουρα πιο φυσιολογικό να γυμναζόμαστε σε χαμηλές θερμοκρασίες παρά σε υψηλές. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο

Read more

Γιατί πρέπει να γυμνάζομαι

Γιατί πρέπει να γυμνάζομαι

Τι γυμναστική πρέπει να κάνω; Είναι γνωστό πόσο πολύ ωφελεί,  η  γυμναστική και κυρίως για την υγεία που μας χαρίζει αλλά και την ψυχοσωματική ισορροπία που επιδρά θετικά στο οργανισμό

Read more

Άσκηση και μακροζωία

Άσκηση και μακροζωία

Όλοι οι ειδικοί επιστήμονες  χαρακτηρίζουν την άσκηση ως τον υπ’ αριθμό ένα σύμμαχο στη βελτίωση τόσο της ποιότητας όσο και της διάρκειας της ζωής όλων μας. Δεν εννοούμαι την άσκηση

Read more

Διατάσεις πριν το τρέξιμο

Διατάσεις πριν το τρέξιμο

Οι διατάσεις είναι απαραίτητες πριν να ξεκινήσετε το τρέξιμο. Ενεργοποιούν το σώμα για να μπορείτε να αντεπεξέλθετε καλύτερα στο πρόγραμμα της γυμναστικής σας. Κάτι παρόμοιο ισχύει και με το τρέξιμο.

Read more

Ετοιμάσου για τρέξιμο

Ετοιμάσου για τρέξιμο

  Βασικές αρχές: Πρώτα απ όλα πρέπει να είναι ευχάριστο! Ντύσου ανάλογα τις καιρικές συνθήκες, ισοθερμικό μπλουζάκι για να μην στεγνώνει ο ιδρώτας και να φεύγει αμέσως. Ισοθερμικές και λεπτέ

Read more

 Περπάτημα: Ένας καλός τρόπος άσκησης

 Περπάτημα: Ένας καλός τρόπος άσκησης

Το περπάτημα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς, απλούς και φυσικούς τρόπους άσκησης και αποτελεί το πρώτο στάδιο δραστηριότητας για πολλούς αρχάριους δρομείς, ιδιαίτερα ερασιτέχνες, που αποφασίζουν να αφήσουν την

Read more

Προγράμματα προπόνησης για τον αρχάριο

Προγράμματα προπόνησης για τον αρχάριο

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ  ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 1H ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΑΡΧΑΡΙΟΣ   ΔΕΥΤΕΡΑ 20   λεπτά Τρέξιμο – περπάτημα εναλλάξ. 10΄διατάσεις ΤΡΙΤΗ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ 10΄διατάσεις ΤΕΤΑΡΤΗ 20   λεπτά Τρέξιμο – περπάτημα εναλλάξ. ΠΕΜΠΤΗ  ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ 10΄διατάσεις ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ   15-20 

Read more

Προπόνηση το καλοκαίρι

Προπόνηση το καλοκαίρι

Το τρέξιμο τους καλοκαιρινούς μήνες, στην Ελλάδα, που οι θερμοκρασίες είναι ιδιαίτερα υψηλές, αποτελεί πάντα για τους δρομείς των μεγάλων αποστάσεων, ένα πρόβλημα. Τρέχοντας στην χώρα την περίοδο της ζέστης,

Read more

 Συμβουλές για προπόνηση τους καλοκαιρινούς μήνες.

 Συμβουλές για προπόνηση τους καλοκαιρινούς μήνες.

Κατά την διάρκεια προπόνησης στους καλοκαιρινούς μήνες, και καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν είναι σωστό να είμαστε προσεκτικοί καθώς γυμναζόμαστε   Σε θερμοκρασίες άνω των  25°C θα πρέπει : Πίνετε άφθονο νερό. Το

Read more
facebook
instagram
Copyrighted Material