ΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΕΞΕΤΕ ΤΑ 5ΧΛΜ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟ

ΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΕΞΕΤΕ ΤΑ 5ΧΛΜ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΑΓΩΝΑ 5ΧΛΜ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟ

 1η  ΕΒΔΟΜΑΔΑ

 

ΔΕΥΤΕΡΑ  

4 ΧΛΜ ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ  ΚΑΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΜΕΤΑ

 

 ΤΕΤΑΡΤΗ  

15 ΖΕΣΤΑΜΑ  ΧΑΛΑΡΟ – ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ  ΚΑΙ 6 ΕΥΘΕΙΕΣ ΤΩΝ 100 ΜΕ ΔΙΑΛΛΕΙΜΜΑ 1:00

ΚΑΙ  8 ΕΠΙ 400 ΜΕ ΔΙΑΛΛΕΙΜΜΑ  2:00  ΚΑΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΜΕΤΑ

ΣΑΒΒΑΤΟ  

 5 ΧΛΜ ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ  ΚΑΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΜΕΤΑ

—————————————————————————————————————–

 2η ΕΒΔΟΜΑΔΑ

 

ΔΕΥΤΕΡΑ  

5   ΧΛΜ  ΧΑΛΑΡΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΜΕΤΑ

ΤΕΤΑΡΤΗ  

 15 ΖΕΣΤΑΜΑ  ΧΑΛΑΡΟ – ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ  ΚΑΙ 6 ΕΥΘΕΙΕΣ ΤΩΝ 100 ΜΕ ΔΙΑΛΛΕΙΜΜΑ 1:00

ΚΑΙ  8 ΕΠΙ 200 ΜΕ ΔΙΑΛΛΕΙΜΜΑ  2:00  ΚΑΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΜΕΤΑ

ΣΑΒΒΑΤΟ  

 5  ΧΛΜ  ΧΑΛΑΡΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΜΕΤΑ

————————————————————————————————————————– 

 3η ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ 

  5  ΧΛΜ ΧΑΛΑΡΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΜΕΤΑ

ΤΕΤΑΡΤΗ 

15 ΖΕΣΤΑΜΑ  ΧΑΛΑΡΟ – ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ  ΚΑΙ 6 ΕΥΘΕΙΕΣ ΤΩΝ 100 ΜΕ ΔΙΑΛΛΕΙΜΜΑ 1:00

  ΚΑΙ  3 ΕΠΙ 1000 ΜΕ ΔΙΑΛΛΕΙΜΜΑ 3:00  ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΜΕΤΑ

  ΣΑΒΒΑΤΟ 

 5   ΧΛΜ  ΧΑΛΑΡΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

 ———————————————————————————————————————-

4η  ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ  

  5  ΧΛΜ ΧΑΛΑΡΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΜΕΤΑ

ΤΕΤΑΡΤΗ 

 15 ΖΕΣΤΑΜΑ  ΧΑΛΑΡΟ – ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ  ΚΑΙ 6 ΕΥΘΕΙΕΣ ΤΩΝ 100 ΜΕ ΔΙΑΛΛΕΙΜΜΑ 1:00

ΚΑΙ  8 ΕΠΙ 400 ΜΕ ΔΙΑΛΛΕΙΜΜΑ  2:00  ΚΑΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΜΕΤΑ

ΣΑΒΒΑΤΟ   

5 ΧΛΜ ΧΑΛΑΡΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΜΕΤΑ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Copyrighted Material