10km

Διατάσεις πριν το τρέξιμο

Διατάσεις πριν το τρέξιμο

Οι διατάσεις είναι απαραίτητες πριν να ξεκινήσετε το τρέξιμο. Ενεργοποιούν το σώμα για να μπορείτε να αντεπεξέλθετε καλύτερα στο πρόγραμμα της γυμναστικής σας. Κάτι παρόμοιο ισχύει και με το τρέξιμο. Διάταση οπίσθιων μηριαίων Όσοι τρέχουν είναι...

Read more

Οι 9 αρχές για την προστασία των ποδιών μας

Οι 9 αρχές για την προστασία των ποδιών μας

  Καλής ποιότητας ισοθερμικές κάλτσες, ειδικές για τρέξιμο   Αλοιφή βαζελίνης, για την ελάττωση των τριβών.   Παπούτσια κατάλληλα για το σχήμα, το πάτημα και το μέγεθος του ποδιού.   Ειδικές εσωτερικές σόλες μετά από...

Read more

Τρέχω σωστά βλέποντας τους παλμούς μου

Τρέχω σωστά βλέποντας τους παλμούς μου

Είναι πολύ σημαντικό για κάποιον που θέλει να γυμναστεί σωστά, και να βελτιώσει την φυσική του κατάσταση και τον χρόνο του σε διάφορες αποστάσεις,  να τρέχει πάνω στους σωστούς καρδιακούς του παλμούς. Σε κάθε προπόνηση πρέπει να γνωρίζουμε τι...

Read more

Οδηγίες αποκατάστασης μετά τον αγώνα

Οδηγίες αποκατάστασης μετά τον αγώνα

Μετά τον αγώνα Όσο καλύτερα προετοιμαστεί κάποιος για τον μαραθώνιο τόσο πιο εύκολη θα είναι γι’ αυτόν η αποκατάσταση. Αργά ή γρήγορα οι μυϊκές κακώσεις θα αποκατασταθούν αρκεί να μεσολαβήσει το κατάλληλο διάστημα και οι ανάλογες ενέργειες...

Read more