Τρέξιμο

Ανάλυση διαδρομής Μαραθωνίου της Αθήνας – Χιλιόμετρο – Χιλιόμετρο

Ανάλυση διαδρομής Μαραθωνίου της Αθήνας – Χιλιόμετρο – Χιλιόμετρο

Βρες τις κατάλληλες συμβουλές πριν τον Αυθεντικό Μαραθώνιο 2017 Ο αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας είναι προ των πυλών. Σε συνεργασία με το Running Magazine σας ετοιμάσαμε ένα πλήρη οδηγό για τον αγώνα σας με συμβουλές που όλοι πρέπει να...

Read more

9 πράγματα που δεν πρέπει να ξεχνάω όταν γυμνάζομαι

9 πράγματα που  δεν πρέπει να ξεχνάω όταν γυμνάζομαι

Για να είναι το αγαπημένο μας τρέξιμο πάντα ευχάριστο και αποδοτικό σε νέα ρεκόρ, ας ακολουθήσω πιστά τις κάτωθι συμβουλές. Θα μας βγουν σε καλό! 1) Να μην ξεχνάω να κάνω πάντα διατάσεις μετά από την προπόνηση. Μας βοηθάει να κρατάμε τους μύες...

Read more

Το νερό βελτιώνει τις επιδόσεις μας.

Το νερό βελτιώνει τις επιδόσεις μας.

 Το νερό σε σωστή ποσότητα στον οργανισμό μπορεί, να βελτιώσει τη συνολική υγεία και ευεξία μας. Επειδή το νερό είναι σημαντικό σε τόσο πολλές σωματικές λειτουργίες, η λήψη επαρκούς ποσότητας νερού είναι σημαντική για την επίτευξη της βέλτιστης...

Read more

Νηστεία και τρέξιμο  

Νηστεία και τρέξιμο  

  Καθώς ήδη βρισκόμαστε εν μέσω της Μεγάλης Εβδομάδας, θα ήταν χρήσιμο να δούμε κατά πόσο και πως μπορούμε να συνδυάσουμε την νηστεία μας με την άσκηση, και πόσο πρέπει να τρέχουμε. Την περίοδο πριν το Πάσχα η διατροφική επιλογή μας, είναι...

Read more

Μαθαίνουμε από τα λάθη μας

Μαθαίνουμε από τα λάθη μας

ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΩ ΦΕΤΟΣ Για  να είναι  αγαπημένο μας τρέξιμο, να είναι πάντα ευχάριστο και αποδοτικό σε νέα ρεκόρ! 1) Να μην ξεχνάω να κάνω πάντα διατάσεις μετά από την προπόνηση. Μας βοηθάει να κρατάμε τους μύες μας ευλύγιστους και να μην μικραίνουν...

Read more

Άσκηση στο κρύο

Άσκηση στο κρύο

Το τρέξιμο το χειμώνα είναι μια  ευχάριστη μορφή άσκησης, συγκριτικά με τους καλοκαιρινούς μήνες. Είναι σίγουρα πιο φυσιολογικό να γυμναζόμαστε σε χαμηλές θερμοκρασίες παρά σε υψηλές. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο το γεγονός ότι οι περισσότεροι...

Read more

Γιατί πρέπει να γυμνάζομαι

Γιατί πρέπει να γυμνάζομαι

Τι γυμναστική πρέπει να κάνω; Είναι γνωστό πόσο πολύ ωφελεί,  η  γυμναστική και κυρίως για την υγεία που μας χαρίζει αλλά και την ψυχοσωματική ισορροπία που επιδρά θετικά στο οργανισμό μας. Τα οφέλη από τον αθλητισμό είναι πολλά. Όταν...

Read more

Άσκηση και μακροζωία

Άσκηση και μακροζωία

Όλοι οι ειδικοί επιστήμονες  χαρακτηρίζουν την άσκηση ως τον υπ’ αριθμό ένα σύμμαχο στη βελτίωση τόσο της ποιότητας όσο και της διάρκειας της ζωής όλων μας. Δεν εννοούμαι την άσκηση με αγωνιστικό χαρακτήρα. Αλλά την άσκηση που σου δίνει την...

Read more

Διατάσεις πριν το τρέξιμο

Διατάσεις πριν το τρέξιμο

Οι διατάσεις είναι απαραίτητες πριν να ξεκινήσετε το τρέξιμο. Ενεργοποιούν το σώμα για να μπορείτε να αντεπεξέλθετε καλύτερα στο πρόγραμμα της γυμναστικής σας. Κάτι παρόμοιο ισχύει και με το τρέξιμο. Διάταση οπίσθιων μηριαίων Όσοι τρέχουν είναι...

Read more

Ετοιμάσου για τρέξιμο

Ετοιμάσου για τρέξιμο

  Βασικές αρχές: Πρώτα απ όλα πρέπει να είναι ευχάριστο! Ντύσου ανάλογα τις καιρικές συνθήκες, ισοθερμικό μπλουζάκι για να μην στεγνώνει ο ιδρώτας και να φεύγει αμέσως. Ισοθερμικές και λεπτέ κάλτσες. Ανάλογα την εποχή είμαστε προστατευμένοι...

Read more

Οι 9 αρχές για την προστασία των ποδιών μας

Οι 9 αρχές για την προστασία των ποδιών μας

  Καλής ποιότητας ισοθερμικές κάλτσες, ειδικές για τρέξιμο   Αλοιφή βαζελίνης, για την ελάττωση των τριβών.   Παπούτσια κατάλληλα για το σχήμα, το πάτημα και το μέγεθος του ποδιού.   Ειδικές εσωτερικές σόλες μετά από...

Read more

Τρέχω σωστά βλέποντας τους παλμούς μου

Τρέχω σωστά βλέποντας τους παλμούς μου

Είναι πολύ σημαντικό για κάποιον που θέλει να γυμναστεί σωστά, και να βελτιώσει την φυσική του κατάσταση και τον χρόνο του σε διάφορες αποστάσεις,  να τρέχει πάνω στους σωστούς καρδιακούς του παλμούς. Σε κάθε προπόνηση πρέπει να γνωρίζουμε τι...

Read more