Author page: admin

Ανάλυση διαδρομής Μαραθωνίου της Αθήνας – Χιλιόμετρο – Χιλιόμετρο

Ανάλυση διαδρομής Μαραθωνίου της Αθήνας – Χιλιόμετρο – Χιλιόμετρο

Βρες τις κατάλληλες συμβουλές πριν τον Αυθεντικό Μαραθώνιο 2017 Ο αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας είναι προ των πυλών. Σε συνεργασία με το Running Magazine σας ετοιμάσαμε ένα πλήρη οδηγό για τον αγώνα σας με συμβουλές που όλοι πρέπει να...

Read more

NOTHING IS IMPOSSIBLE ATHENS – SPARTA MARATHON 524KM

NOTHING IS IMPOSSIBLE ATHENS – SPARTA MARATHON 524KM

«ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΣΩΜΑ ΕΙΜΑΙ ΨΥΧΗ». Το 2010 για να τιμήσω την επέτειο της Μάχης του Μαραθώνας 2.500 χρόνια μετά αποφάσισα να αναβιώσω τον Φειδιππίδειο Άθλο. Να πάω από την Αθήνα στην Σπάρτη και να επιστρέψω στην Αθήνα και από εκεί να πάω στον Μαραθώνα...

Read more

ΨΥΧΗ ΤΕ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙ ” ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΜΕΓΑΛΗ ΚΩΠΗ”

ΨΥΧΗ ΤΕ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙ ” ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΜΕΓΑΛΗ ΚΩΠΗ”

Σύνοψη του βιβλίου ” Ψυχή τε και σώματι” Εμείς οι Έλληνες, απo-συμβολίζοντας τους μύθους μας, μάθαμε ότι οι άθλοι συνιστούν, κατά βάση, τη μακρά και εξελικτική εκείνη διαδρομή που διανύει ο άνθρωπος, προκειμένου να αποκτήσει τη γνώση...

Read more

MARATHON TEAM JUNIOR

MARATHON TEAM JUNIOR

TO MARATHON TEAM GREECE by MARIA POLYZOU ΜΕΓΑΛΩΝΕΙ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΜΕΓΑΛΗ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΤΟΥ ΦΕΡΝΕΙ ΚΟΝΤΑ ΤΟΥ TA ΠΑΙΔΙΑ Από 16 Σεπτεμβρίου και κάθε Σάββατο στις 09:30 στο προπονητήριο του ΟΑΚΑ είσοδος Κ1 επί της Αμαρούσιος Αρτέμιδος στο Μαρούσι , μαθαίνουμε...

Read more

ΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΕΞΕΤΕ ΤΑ 5ΧΛΜ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟ

ΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΕΞΕΤΕ ΤΑ 5ΧΛΜ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΑΓΩΝΑ 5ΧΛΜ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟ  1η  ΕΒΔΟΜΑΔΑ   ΔΕΥΤΕΡΑ   4 ΧΛΜ ΧΑΛΑΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ  ΚΑΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΜΕΤΑ    ΤΕΤΑΡΤΗ   15 ΖΕΣΤΑΜΑ  ΧΑΛΑΡΟ – ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ  ΚΑΙ 6 ΕΥΘΕΙΕΣ ΤΩΝ 100 ΜΕ ΔΙΑΛΛΕΙΜΜΑ 1:00 ΚΑΙ  8 ΕΠΙ 400 ΜΕ ΔΙΑΛΛΕΙΜΜΑ  2:00  ΚΑΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ...

Read more

Η ΜΕΓΑΛΗ ΣΤΙΓΜΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ ΕΦΘΑΣΕ !

Η ΜΕΓΑΛΗ ΣΤΙΓΜΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ ΕΦΘΑΣΕ !

  Η ΜΕΓΑΛΗ ΣΤΙΓΜΗ ΕΦΤΑΣΕ   Έφτασε η ώρα του αγώνα. Κάθε προετοιμασία για το μαραθώνιο είναι σαν ένα μεγάλο ταξίδι, ώσπου κάποια στιγμή έρχεται η ώρα που φθάνουμε στον προορισμό μας. Για να έχουμε όμως καλό ταξίδι, χρειαζόμαστε και τα...

Read more

Τρέξε σωστά το Long run από την Μαρία Πολύζου

Τρέξε σωστά το Long run από την Μαρία Πολύζου

Η πιο σημαντική προπόνηση του μαραθωνοδρόμου είναι το Long run. Eίναι το κλειδί που θα σε οδηγήσει στον τερματισμό ενός μαραθώνιου δρόμου.  Αυτή η προπόνηση είναι που ουσιαστικά θα σε χτίσει ως μαραθωνοδρόμο. Ποια είναι τα οφέλη που έχεις να...

Read more

9 πράγματα που δεν πρέπει να ξεχνάω όταν γυμνάζομαι

9 πράγματα που  δεν πρέπει να ξεχνάω όταν γυμνάζομαι

Για να είναι το αγαπημένο μας τρέξιμο πάντα ευχάριστο και αποδοτικό σε νέα ρεκόρ, ας ακολουθήσω πιστά τις κάτωθι συμβουλές. Θα μας βγουν σε καλό! 1) Να μην ξεχνάω να κάνω πάντα διατάσεις μετά από την προπόνηση. Μας βοηθάει να κρατάμε τους μύες...

Read more

Το νερό βελτιώνει τις επιδόσεις μας.

Το νερό βελτιώνει τις επιδόσεις μας.

 Το νερό σε σωστή ποσότητα στον οργανισμό μπορεί, να βελτιώσει τη συνολική υγεία και ευεξία μας. Επειδή το νερό είναι σημαντικό σε τόσο πολλές σωματικές λειτουργίες, η λήψη επαρκούς ποσότητας νερού είναι σημαντική για την επίτευξη της βέλτιστης...

Read more

Νηστεία και τρέξιμο  

Νηστεία και τρέξιμο  

  Καθώς ήδη βρισκόμαστε εν μέσω της Μεγάλης Εβδομάδας, θα ήταν χρήσιμο να δούμε κατά πόσο και πως μπορούμε να συνδυάσουμε την νηστεία μας με την άσκηση, και πόσο πρέπει να τρέχουμε. Την περίοδο πριν το Πάσχα η διατροφική επιλογή μας, είναι...

Read more

Μαθαίνουμε από τα λάθη μας

Μαθαίνουμε από τα λάθη μας

ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΩ ΦΕΤΟΣ Για  να είναι  αγαπημένο μας τρέξιμο, να είναι πάντα ευχάριστο και αποδοτικό σε νέα ρεκόρ! 1) Να μην ξεχνάω να κάνω πάντα διατάσεις μετά από την προπόνηση. Μας βοηθάει να κρατάμε τους μύες μας ευλύγιστους και να μην μικραίνουν...

Read more